小手牵大手｜孩子发脾气
2022-08-22 11:27 
作为家长，相信都非常有共鸣，育儿其中一项挑战，就是在孩子发脾气时仍然保持冷静，以温柔的态度包容孩子的强烈情绪，以耐性慢慢讲道理、设定界綫。以下尝试整理一些可行方法或技巧，与读者交流一下。
调节情绪三部曲
1. 事前准备
家长要处理孩子发脾气，并不是在他们发脾气当下才开始出招的。孩子处于强烈情绪之中，很难会听得进道理或者冷静方法。所以在日常生活中，家长要预先做心理教育准备，例如和孩子阅读关于情绪的绘本或电影。笔者想起绘本《彩色怪兽》，教导小读者分辨情绪；电影如《反转脑朋友》，触及不同情绪的功用；《熊抱老友记》亦有提到压抑情绪会带来情绪爆发，深呼吸及静观可使人放松等情节。家长可藉此预备孩子的心理，到他们真正发脾气时，再提起已经教过的情绪管理技巧。
2. 发脾气当下
家长可以避免在孩子发脾气当下以自己的怒气去回应，反而尝试在旁冷静地描述孩子的身体反应和可能感受，让孩子觉察到自己当下的状态，然后才能够慢慢去调节自己的情绪。例如家长可以在孩子闹情绪时，在旁表达：「我看见你面孔和耳朵都涨红了，眉头紧皱，握紧拳头，肩膀也是紧紧的，发脾气好辛苦呢……」，当孩子听到家长的描述时，就可以把注意力回到自己当下的身体反应和感受上，或者可以慢慢放松眉头、肩膀和拳头，暂时离开太过绷紧的作战状态。
这时候，家长可以把之前教过的平复情绪方法再次提出，例如：「请你现在尝试深呼吸，看看会否没这么辛苦？」有些孩子觉得深呼吸比较抽象，可能会拒绝，并且回应：「唔呼吸！」那么，家长可以尝试一些较具体的、有节奏的方法和语句，让孩子慢下来，例如邀请孩子慢慢由一数到十，或者唱一首歌，这些都是让孩子慢慢平复的小点子。
3. 事后检讨
在孩子发脾气之后，家长可以与孩子回顾一下刚才他/她是怎样帮助自己调节情绪。例如家长可以问孩子：「刚才你由发脾气到很快让自己平复下来，非常厉害呢，可不可以告诉我这过程中你是怎样帮助自己的呀？」当孩子尝试去整理自己调节情绪的步骤和内容，就可以让他/她增加意识，储存记忆，当下次再发脾气时，就可以让这次的经验更容易被应用了。
以上提到的调节情绪三部曲虽然不是魔法棒，但仍希望家长可以有所参考，与孩子多次练习后，效果可能更佳。
文︰Kelly妈妈（80后婚姻及家庭治疗师，两个孩子的妈妈。）
文章刊于《星岛日报》2022年8月22日教育版「小手牵大手」。
延伸阅读：
立即下载｜全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回应